こんにちは！

今回のコラムは、健康寿命を伸ばすための

高齢者におすすめトレーニング方法を紹介したいと思います。

 高齢者になってからでも遅くない！？

もう歳だからとトレーニングを諦めてる方、

最近は動くのが大変だなぁと感じている方、

高齢者でも筋力は増やすことができます！！

運動やトレーニングをして筋力を増やすことのメリットはとても多くあります。

転倒予防や腰痛、関節痛の予防、メンタルヘルスケアなどメリットだらけなのです。

でも、トレーニングって何したらいいかわからない、、、

マシンの重たい重量は使えないよ、、、って言う方に「スロートレーニング」をおすすめしたいです！

スロートレーニングってなに？

スロートレーニングとは、

肘関節や膝関節を伸ばし切らずに鍛えたい箇所にずっと力を込めたまま

ゆっくりと動作を行うトレーニング方法です！

例えばスクワットトレーニングなら3秒から5秒かけて重心を落としていき、

3秒から5秒かけて元の姿勢に戻していきます。

この時に膝を伸ばしきらず少し曲げておくことが大事です。

膝を少し曲げておくことにより負荷が抜けることなく

常に力を込めた状態を作ることができます。これがスロートレーニングです。

無理をすることなく自分の限界まで追い込むことを繰り返していくことで、

大きな効果があります！

レンブラントフィット24はマシンの種類がとても豊富です。

どんな部位でも充分に鍛えられる施設となっています。

スタッフに聞いていただければ初心者の方でも

どんな方でもマシンの使い方をお伝えします！！

いつからでも遅くありません！

健康寿命を伸ばし、元気に長生きができるようにレンブラントフィット24で

一緒にトレーニングをしましょう！！